Saspringums kaklā – “neizteiktās” problēmas vairāku gadu garumā

Kad mēs dzirdam citu cilvēku, mēs intuitīvi zīmējam viņa tēlu: vecs vai jauns, resns vai tievs, mīļš vai dusmīgs, kautrīgs vai augstprātīgs, un tā tālāk. Bet ko dara citi cilvēki attiecībā uz mums? To pašu.

Balss un raksturs

Skaļa balss var radīt tāda cilvēka tēlu, kas tiecas dominēt, kontrolēt cilvēkus un situāciju. Pastāv kļūdains uzskats, ka skaļa balss ir pārliecinātības pazīme. Bieži vien cilvēki tādā veidā cenšas tikai pievērst sev uzmanību.

Dažreiz skaļi runā maza auguma cilvēki, vai cilvēki ar neproporcionālu ķermeņa uzbūvi, cenšoties kompensēt savus fiziskos kompleksus. Par sevi īsti pārliecināti cilvēki reti kad runā skaļā balsī. Ja arī runā, tad tas vienmēr atbilstoši arī izdodas, un tikai, lai radītu spiedienu.

Mierīga, pārliecināta balss un skaidra dikcija uzzīmē cilvēka tēlu, kas zina, kā sevi parādīt pasaulei. Paškontrole un pašdisciplīna – tie ir viņa galvenie trumpji. Lai gan, kontaktējoties ar viņu, jums var rasties nelielas teatralitātes sajūta ar tai raksturīgo pārāk precīzo domu izteikšanu bez jūtām.

Ja cilvēks runā skaidri, ātri, uzbrūkoši, tad viņš ir pietiekoši enerģisks un reaktīvs. Tas ir cilvēks, kas sākumā izdara, un pēc tam domā.

Ja runa ir mierīga, it kā pārdomājot vārdus, tad tāds cilvēks ir nesteidzīgs, tendēts uz analīzi.

Neskaidra runa var liecināt par to, ka cilvēks nemāk izteikt savas domas, ir uztraukts, kautrīgs vai noguris. Viņu nevar uzskatīt par līderi, viņam trūkst dzīves pieredzes, prieka un enerģijas. Šādu cilvēku raksturo vājš rokasspiediens un apātiska gaita.

Zema balss izsauc asociāciju ar pārliecinātību, pašpietiekamību un intelektu. Šīs balss īpašnieku apkārtējie intuitīvi pieņem kā autoritāti un zinošu cilvēku. Jo zemāka balss vīrietim, jo sieviete viņu uzskata par uzticamāku un stiprāku. Un tas ir pareizi, jo tas ir saistīts ar augsto hormonu līmeni.

Mēs visi bērnībā, vēl nesaprotot vārdu nozīmi, mācamies no intonācijas, novērtējot emocionālo runas un skaņu nokrāsu. Pateicoties šai spējai, mēs varam pēc balss noteikt cilvēka raksturu, spriest par viņa intelektu, nodarbošanās veidu un temperamentu.

Mūsu balss rodas kaklā. Tas ir nākamais mūsu ķermeņa segments, kurā var izveidoties dažādi muskuļu saspringumi, kas traucē mums skaidri un pārliecinoši runāt.

Diezgan bieži balss cieš tieši no saspringumiem, nevis no slimībām vai pārpūles. Tad mēs jūtam, ka mūsu balss kļūst nomākta, kaklu “saspiež” līdz pat sāpju sajūtai, bet mēs neko nevaram izdarīt. Kāds tad ir iemesls?

Tas izskaidrojams ar to, ka saspringumi kaklā – tās ir psiholoģiskas ķermeņa reakcijas uz stresu. Ja jūsu kakls ir nepārtraukti saspringts, tas nozīmē, ka jūsos ir stress, pat, ja jūs to neizjūtat.

Mūsu ķermenis pierod un sastingst kādā no aizsargreakcijām, un mēs šo daļu pārstājam just. Un tikai tad, kad viss pārējais ķermenis ir atslābis, tad ir vairāk sajūtams saspringums, spazmas šajā vietā. Lūk, kādēļ mēs tik bieži slimojam atvaļinājumā.

Kā balss saspringums ir saistīts ar psiholoģiskajiem aspektiem? Vai ir iespējams atbrīvot savu balsi tā, lai tā skan pilnā spēkā savā patiesajā dabīgajā skaistumā? Jā, protams. Bet, lai tas notiktu, nepieciešams neliels darbs ar sevi: pievērsiet uzmanību, kā mēs, pieaugušie, izglītoti cilvēki, reaģējam uz sāpēm, visu dvēselisko un ķermenisko. Mums gribas kliegt – no sāpēm, no dusmām, no aizvainojuma: mēs saspiežam lūpas, zobus, kaklu, atšķirībā no bērniem, kas uzreiz reaģē ar atvērtu un spalgu kliedzienu.

Bērna reakcija ir momentāla un neparedzama: impulss – reakcija. Toties mums – ar tendenci uz novērtēšanu (pieklājīgi vai nepieklājīgi). Tāpēc bērns izlaiž emocijas caur balsi, un ātri aizmirst par savu bēdu. Bet mēs apspiežam savas patiesās reakcijas, un gadiem ilgi pārdzīvojam savas “neizteiktās” problēmas.

Un vēl viens brīnišķīgs noteiktums: raudāt ir nepiedienīgi! Tā vietā, lai mēs sāktu raudāt kā bērni, mēs“norijam asaras”. Kas sāp un saspringst šajā momentā? Pareizi, – kakls.

Un vēl, – arī žāvāties ir nepieklājīgi! Vaidēt no baudas, arī nepiedienīgi, (ja nu kaimiņi izdzirdēs?). Rīkles muskuļi pārstāj darboties, rīkle aizveras un balss, neatrodot sev citu ceļu, plūst ārā vai nu caur degunu (nazāla skaņa), vai “iestrēgst kaklā” (klusa, blāva skaņa, sāpes, kņudināšana).

Kā mēs smaidām? Lūpas liekulīgi izveido smaidu tad, kad jums vispār negribas smaidīt. Tas ir “sociālais smaids”- mūsu aizsargreakcija uz briesmām. Dzīvniekiem šāds “smaids” tiek saukts par ņirdzienu, un nozīmē – “labāk nenāc klāt, es esmu stiprs, man ir asi zobi”. Mums šāds “uzspīlēts” smaids neapzināti signalizē: “Es – stiprs”, vai “Es – stipra”, kā arī: “Nenāciet pārāk tuvu”. Šis smaids nodod mūsu bailes: bailes būt godīgiem, atvērtiem, patiesiem, kas patiesībā parāda mūsu vājo vietu.

Un ko balss? Balss šādā smaidā kļūst “plakana”, “falša”, pārmēru salkana vai asa.

Daži ieteikumi

Lai “atbrīvotu” saspringumu balsenes rajonā, patrenējaties atvērt muti tā, lai apakšējais žoklis it kā “atsprādzētos” no augšējā un kustētos atslābināti.

Turiet roku uz zoda, un lasiet skaļi jebkuru tekstu.

Uz katru A, U, E skaņu nolaidiet žokli (ar roku!) pēc iespējas zemāk, un sekojiet, lai mute pa vertikāli atveras pēc iespējas platāk, – Jūs tas izbrīnīs, jo Jūsu balss sāks skanēt skaļāk un brīvāk!

Iemācieties žāvāties pilnā balsī, kā žāvājas bērni, kaķi vai suņi. Pamēģiniet izraisīt sev žāvu mākslīgi un pievērsiet uzmanību uz to, kā tajā laikā kustas balsene, rīkle, kur atrodas mēle.

Vēl viens vingrinājums – smiekli!

Atcerieties, kā jūs smējāties un nevarējāt apstāties. Kas jums sāpēja? Pareizi, – vēders. Un ja tiešāk, diafragma, kas aktīvi strādā, kad ir balss slodze. Kakls tajā momentā rada skanīgas, apjomīgas, skaļas skaņas. Ja jūs iemācīsieties smieties “pēc pasūtījuma”, jūs varēsiet uzreiz noņemt balss saspringumu, un ātri uzlabot sev noskaņojumu.

Vēl mazs noslēpums, – patiesībā skan nevis kakls un saites, bet gan balss rezonē visā ķermenī.
Lai kur mūsu ķermenī nerastos saspringums, tas nekavējoties parādās balss skanējumā.

Brīvā ķermenī – brīva balss.

* Autors: Irina Sozonova;
* Fotogrāfijas avots: pixabay.com;
* No krievu valodas tulkoja Agnese Palameika;
* Korektore: Vineta Kurgāne.

==========================================================================

Draugi! Kā jūs esat ievērojuši, labi raksti latviešu valodā ir retums. Mēs gribētu priecēt ar tādiem vairāk, bet tam vajadzīga jūsu palīdzība. Meklējam atbildīgus palīgus, kuriem nelielu interesantu rakstu tulkošana no angļu un krieu vālodas sagādās prieku. Rakstiet mums uz info@garavasara.com. Peace and Love! GV team

==========================================================================