Lasītava

Skatīt pēc:
Datuma Popularitātes
W836_14866_10151538133373185_1581895698_n Square81_10640_554866707896864_2057411988_n

Первый шаг к здоровью

Благодаря развитию средств массовой коммуникации, сети Интернет в последнее времяс ущественно ускорился информационный обмен между людьми. Вся когда-либо накопленная информация о способах восстановления и поддержания здоровья, о здоровом образе жизни получила широкое распространение.

Несмотря на это скорость развития социальных заболеваний, являющихся бичом человечества, не остановилась, а в некоторых регионах даже увеличивается. Из года в год растет заболеваемость и смертность от неинфекционных заболеваний – болезней сердца, инсульта, рака, хронических респираторных заболеваний и диабета. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) из 57 миллионов смертей в мире 36 миллионов связаны с неинфекционными заболеваниями, 29% из них произошло в возрасте до 60 лет, 80% преждевременных болезней сердца, инсульта и диабета можно было предотвратить (http://www.who.int/gho/ncd/en/index.html). Бремя этой невидимой эпидемии огромной величины является недооцененной причиной нищеты, проблем экономического развития во всем мире. На этом фоне широкое распространение депрессии и психических расстройств является отягощающим обстоятельством.

Современная наука, медицина не стоят на месте. Нам известны все ключевые факторы риска, лежащие в основе неинфекционных заболеваний, которые мы можем преодолеть с помощью существующих знаний. Открытия в области регенеративной медицины свидетельствуют о существенных возможностях нашего организма к самообновлению – фактически наш реальный биологический возраст не превышает 7-10 лет – срок, в течение которого наше тело обновляется. Восстановление механизмов саморегуляции здоровья является ключом к здоровому самообновлению нашего организма и профилактике неинфекционных заболеваний.

Именно этому вопросу – восстановлению здоровой саморегуляции – посвящено большинство систем оздоровления, широко распространенных в информационном пространстве. Многие из них оперируют абстрактными концепциями, далекими от реальности и научных фактов. Эти  оздоровительные системы пытаются даже создать модель идеального образа жизни или поведения человека, к которому, как кажется их авторам, необходимо всем стремиться для достижения здоровья – нас постоянно пытаются убедить, что мы что-то делаем сейчас не так, что нам нужно что-то делать, чтобы достичь того, о чем они говорят…

Однако такой подход противоречит современным научным представлениям, и продемонстрировал свою неэффективность на практике – в реальной повседневной жизни обычного человека нет ресурса и возможностей для подчинения всей жизни такой работе над здоровьем. Существенный уровень психоэмоционального напряжения, стресса только усиливается при вытеснении оставшегося свободного времени бесконечными занятиями и самоограничениями. Фанатичное следование идеям о “здоровом образе жизни” на деле уводит нас от здоровья и самореализации в реальной жизни. Такое состояние дел находит отражение в достоверных, убедительных медицинских исследованиях, проводящихся в ведущих университетах мира. Например, уже сейчас известно, что любые ограничения питания (диеты), применяемые изолированно для снижения веса, не просто неэффективны, но и даже вредны для здоровья в трехлетней перспективе.

Использование современных научных знаний из области физиологии позволяет найти ключ к здоровью без дополнительного напряжения.
Физиология (от греч. φύσις — природа и греч. λόγος — знание) — наука о сущности живого и жизни в норме и при патологиях, то есть о закономерностях функционирования и регуляции биологических систем разного уровня организации, о пределах нормы жизненных процессов и болезненных отклонений от неё.

Согласно представлениям современной физиологии, нормальным состоянием человека является состояние здоровья – оптимальной жизнедеятельности с положительным эмоциональным тонусом. Для поддержания состояния здоровья нет необходимости в каких-то специальных внешних факторах, учителях, докторах, психотерапевтах, медикаментах или процедурах – для этого достаточно осознание базовых законов здоровья и элементарное следование им в каждом мгновении настоящего – в вечном Здесь и Сейчас.

В нашей повседневной жизни кроется мощнейший ресурс энергии, который совсем не сложно освободить и направить в русло здоровья, если согласовать свою жизнь с выявленными наукой естественными законами поддержания здоровья.

Осознание этих законов и следование им является самым простым, понятным, конкретным, научно обоснованным и безопасным действием, с помощью которого КАЖДЫЙ человек может сделать существенный, самый важный – ПЕРВЫЙ шаг к своему здоровью. Благодаря этому шагу Вы обнаружите огромный ресурс энергии для самореализации и просто здоровой и счастливой жизни там, где Вы меньше всего этого ожидаете.

Наиболее важным для поддержания здоровья является соблюдение физиологического закона сохранения точной информационной эквивалентности при передаче информации. Это обозначает честность во всех отношениях – честное принятие мира таким, какой он есть через осознание собственных ощущений, а также честность во всех коммуникациях. В работе профессора Аниты Келли и ее коллег из Университета Нотр-дам, исследовавших в течение 10 недель 110 добровольцев в рамках эксперимента «Наука правды», доказано, что участники, старавшиеся в течение исследования меньше обманывать, стали более спокойными, у них исчезли головные боли, снизилась интенсивность хронических воспалительных процессов. По мнению ученых, людям, не использовавшим ложные оправдания по мелочам (например, почему опоздал на работу, не выполнил текущие задания), не преувеличивающих своих достижений или талантов, легче строить личные отношения и наладить контакты в социуме.

Из закона сохранения точной информационной эквивалентности также вытекает необходимость честности при стремлении к улучшению самочувствия. Если вы реально стремитесь к лучшему самочувствию, то для этого необходимо честно создавать ежедневную регулярную (это очень важно) привычку улучшения самочувствия, что достигается путем сознательного обращения внимания на собственные ощущения в покое. Такая привычка согласно физиологическому закону обратной связи обязательно приведет вас к улучшению самочувствия, и, следовательно, здоровья в ближайшей перспективе.

Существенной поддержкой на таком пути к здоровью может стать создание вокруг вас сообщества людей, сознательно стремящихся к улучшению самочувствия. Согласно данным исследования, проведенного профессором Николасом Кристакисом из Гарварда, неинфекционные заболевания, например, ожирение, могут распространяться через наши социальные связи, – с другой стороны, наличие в нашей социальной сети людей, сознательно улучшающих свое здоровье, способствует его улучшению и у нас. Так что внимательно относитесь к своему окружению и той информации, которая в нем распространяется. Вы сами можете способствовать улучшению здоровья вашего сообщества – для этого достаточно делиться информацией о своих каждодневных действиях, нацеленных на улучшение здоровья. В этом случае заработает золотое, по академику П.К.Анохину, физиологическое правило саморегуляции – вы обязательно получите обратную связь, которая существенно улучшит ваше самочувствие в тот момент, когда вы будете в этом нуждаться.

Дмитрий Шаменков

** Dārgais lasītāj!
Priecājamies, ka Tu baudi un dalies ar mūsu portāla lasītavas rakstiem.
Vēlamies vien atgādināt - zināšām bez prakses nav nekādas vērtības!
Apmeklē mūsu portāla notikumu Kalendāru , atrod sev piemērotāko un sāc praktizēt!

Library_page_screen_shot_2018-11-04_at_19.58.21
Emocijas

Ejiet jaunus ceļus un vecie aizaugs

Apzinātības prakse uz mūsu apziņu darbojas tāpat kā svaigi pavasara zaļumi uz mūsu ķermeni, teica lieliskā terapeite Emīlija Nagoski. Ie...

1056
4. novembrī, 2018
Library_page_dalailama
Būdisms

Cilvēka pieeja pasaules mieram

Viņa svētība Dalailama:   Liksim lietā mūsu kopīgās cilvēciskās vērtībās Lai atjaunotu cilvēka vērtības un sasniegtu ilgstošu laimi, j...

280
31. oktobrī, 2018
Library_page_nature-845849_1280
Zaļā Planēta

Mēs esam daļa no zemes, un tā ir daļa no mums

Indiāņu virsaiša Sietla runa 1854. gadā. Varenais Virsaitis no Vašingtonas informē, ka grib nopirkt mūsu zemi. Turklāt Varenais Virsaiti...

323
28. oktobrī, 2018
Library_page_____________
Apzinatība

Ieklausieties noslēpumainajā

Ieklausieties noslēpumainajā; nenoliedziet to. Nesteidzieties apgalvot, ka tas nepastāv. Visi apziņas cilvēki, kuri staigājuši pa Zemi, t...

3536
16. martā, 2017
Library_page_fantasy-3668208_1280
Vīrietis & sieviete

Sievietes briedums

Sieviete, kura ir iepazinusi sevi un iemācījusies sevi mīlēt, sāk dzīvot pasaulē pavisam citādāk. Tā, kura ir pieņēmusi un iemīlējusi sav...

3620
16. oktobrī, 2018
Library_page_6634148917_3908214848_b
Attiecības

Mīlestība un kāpēc tā sāp

Mīlestība ir sāpīga, jo tā atver ceļu uz svētlaimi. Tā ir sāpīga, jo tā pārveido. Mīlestība ir mutācija, pārmaiņas. Katra transformācija ...

6168
6. oktobrī, 2015
Library_page_photomontage-3351307_1280
Sabiedrība

Visu dzīvo radību labā...

Cik es esmu Tev pateicīga, ka Tu nepiederi to vīriešu skaitam, kuri krāj mantu, izmantojot citu cilvēku darbu. Cik es esmu pateicīga, ka ...

5649
7. decembrī, 2015
Library_page_shutterstock_145507243
Prāts & psiholoģija

Mēs esam tas, ko mēs domājam

Mūsu bezgalīgais Visums ir milzīgs enerģētiskais tīkls, kurā absolūti viss un pilnīgi visi ir savienoti enerģētiskā līmenī. Eksistē tikai...

17364
4. jūlijā, 2016
Library_page_woman-3599869_1280
Emocijas

Negatīvas emocijas: pieņem, saproti un piedzīvo

Kādēļ negatīvas emocijas tik ilgi “neatlaiž”? Šis jautājums bieži tiek uzdots konsultācijās. Tam ir daudz iemeslu, taču bieži vien tas ir...

1533
2. oktobrī, 2018
Library_page_apska_viens
Attiecības

Apskāvienu alķīmija

Kamēr neapskausi cilvēku, ir grūti dažreiz saprast, kā jūs attiecaties viens pret otru – kā mīļotie cilvēki, draugi vai radinieki? Katru ...

1216
26. septembrī, 2018
Library_page_theravada-buddhism-1769592_1280
Pašizziņas prakses

Apzinātības aksiomas

Čarlza Tarta intervija ar Šinzenom Jang   Čarlzs Tarts – psiholoģijas doktors, izcils apziņas un tās patiesā stāvokļa pētniecības zināt...

1676
22. septembrī, 2018
Library_page_universe-voie-lactee-
Apzinatība

Rūpējoties par drošību, mēs zaudējam iespēju atvērties

Ja Tu paslēpsi ziedu istabā, lai tam nepiekļūst ne saule, ne jelkāda vēja plūsmiņa, tad, iespējams, Tu domā, ka esi to pasargājis. Taču š...

4763
22. jūnijā, 2017
Library_page_pra_ts_un_psiholog_ija
Prāts & psiholoģija

Aiziet - dažreiz tas ir labākais, ko jūs varat izdarīt

“Ja tu kādreiz pamanīsi sevi nepareizā stāstā, ej prom” – Mo Villems Tev ir tiesības aiziet no jebkuras situācijas, kurā tu sevi neredzi...

5536
8. septembrī, 2018
Library_page_img_3635
Attiecības

Apzinātas partnerattiecības kā jaudīgs pašizaugsmes veids

No žurnāla "Taka" 2018.g. jūnija numura. Sagatavoja Ilze Ulmane-Rudakova, psiholoģe apmācībā, sistēmfenomenoloģiskās metodes un holodi...

2411
5. septembrī, 2018
Library_page_old-woman-574278_1280
Ķermenis & veselība

Kad tu kļūsti caurredzams

Kad tu sāki uzmanīgi vērot vecākus ļaudis, tu uzzināji, kas tevi biedē – viņi nevar noslēpties. Skatoties uz tevi, nepateiksi, cik dienas...

5811
26. oktobrī, 2016
Library_page_bird-3060888_1280
Darbs ar traumām

Tu tiec atbalstīts

Daudzas no mūsu trauksmēm, īpaši tās, kas ir saistītas ar naudu un attiecībām, rodas no divām zemapziņas bailēm: 1 – “es neesmu pašpieti...

896
30. augustā, 2018
Library_page_apzina_ta_s_attieci_bas
Attiecības

Par attiecībām, apzinātību un mīlestību

Pirms neilga laika Mīlestības Skolu uzrunāja sieviešu (ģimenes) žurnāls “Ieva” un uzdeva mums dažus jautājumus par apzinātām partnerattie...

3189
27. augustā, 2018
https://www.youtube.com/watch?v=Cetg4gu0oQQ
Vīrietis & sieviete

Why I'm done trying to be "man enough"

Justin Baldoni wants to start a dialogue with men about redefining masculinity -- to figure out ways to be not just good men but good humans. In a warm, personal talk, he shares his effort to reconcile who he is with who the world tells him a man should be. And he has a challenge for men: "See if you can use the same qualities that you feel make you a man to go deeper," he says. "Your strength, your bravery, your toughness: Are you brave enough to be vulnerable? Are you strong enough to be sensitive? Are you confident enough to listen to the women in your life?"

486
26. augustā, 2018
Library_page_erich_fromm_1974
Prāts & psiholoģija

Ja jūs cilvēkiem pajautāsiet, kas ir paradīze, viņi teiks, ka tas ir lielveikals

Publicējam interviju ar Ēriku Frommu no arhīva materiāliem, kurā vācu psihologs stāsta par XX gadsimta sabiedrības slimībām, personības p...

738
20. augustā, 2018
Library_page_whisper-408482_1280
Attiecības

Dziļas mīlestības būtība

Leģendārais dzenbudisma skolotājs Thiķ Ņat Haņs par to, ka mīlēt, pirmkārt, nozīmē saprast otru cilvēku. 1. Ja ūdens krūzē izšķīdināsiet...

12069
28. jūnijā, 2016
Library_page_bcf1358808ef60e07745025dcd7f0141
Ķermenis & veselība

Kā elpošanas ritms ietekmē atmiņu un bailes

Ziemeļrietumu medicīnas universitātes zinātnieki pirmo reizi ir atklājuši, ka elpošanas ritms cilvēka smadzenēs rada elektrisku aktivitāt...

5145
21. martā, 2017
Library_page_girl-447701_1280
Bērni & vecāki

Separācija no vecākiem

Separācija nav vienpusējs process, bet bieži vien mēs daudz runājam par vecākiem kuri nav gatavi, nespēj, kuri tur un nelaiž vaļā. Par ma...

2185
7. augustā, 2018
https://www.youtube.com/watch?v=yfkift5KtqI
Vīrietis & sieviete

Чего хотят женщины

Чего хотят женщины... :)

1920
4. oktobrī, 2017
https://www.youtube.com/watch?v=xcLLVZmif_U
Zinātne & tehnoloģijas

Идеи, которые могут не дать вам сегодня заснуть

Астрофизик Нил Деграсс Тайсон о внеземной жизни и человеческом интеллекте).

2049
21. septembrī, 2017
https://youtu.be/gLtAsC2smfo
Ķermenis & veselība

Human Limits - Martin Strel, Marathon Swimmer

Meet the man who swims the world's longest rivers with crocodiles and piranhas.

2664
26. jūnijā, 2017
Skaņa & balss

Internal Flight - Estas Tonne 2016

We had a long story with this film. The first frames for this project were shot in the spring of 2013, already then we thought that we could quickly compile a fully finished version in a month but at the stage of editing it became clear that the film would have to work a long time still. The material was clearly not enough. From that period to the mid of 2016 in all our travels we filmed something for the "Internal Flight" project, it was always with us in our soul, everything that was filmed was considered through the prism of whether we could use it for the film or not. Finally, in the fall of 2016, we were able to sit down and in a couple of weeks finish the final version of the film that you now see in front of you. The project was written in two languages: Russian and English. Today we present to you the English version of the film, which has not yet appeared anywhere and has not been published anywhere, except for participation in festivals. You can see it on our channels on Vimeo: https://vimeo.com/214881201 And Youtube: https://youtu.be/qApaVLZmH1A Even at the stage of editing we made a short 3-minutes film, which immediately took a couple of prizes at festivals. The full version of "Internal Flight", over the past 2 months, has won 19 different prizes at festivals around the world and does not intend to stop at this. On the approach in the coming months the results of several more festivals where we hope to take some awards. Well, the most important thing! What is this 29 minutes movie about? It's a reflection on life and about finding yourself in this world. This is all that comes to mind in sleepless nights. Who am I? Why are we in this world? Why is this world created in this way and not otherwise? The text and music were born by the brilliant musician Estas Tonne and we are happy that we have become a part of this Creative Way. We did this project for our own pleasure and now we are downloading our many years of work in the open space of the Internet because we are sure that the film will be of interest to many. Especially for Paganel travelers, the most intelligent, well-read, interested individuals who discover the Universe together with us on travel! Have a pleasant viewing and good mood! Appreciate Life, Love, Travel! With all the best, Team Paganel Studio & Estas Tonne Music

2877
25. jūnijā, 2017
https://youtu.be/mYqKjsrFmJA
Joga

Four Paths of Yoga

In this video with lively animation, Sadhguru speaks about the four paths of yoga and tells the story of four yogis who run to an ancient temple to escape the rain.

2270
25. jūnijā, 2017
https://youtu.be/-x8EZrm3Nik
Joga

A Simple Reminder That Anything Is Possible

A Simple Reminder That Anything Is Possible

2370
25. jūnijā, 2017
https://www.youtube.com/watch?v=Un2yBgIAxYs
Ekoloģija

How trees talk to each other

"A forest is much more than what you see," says ecologist Suzanne Simard. Her 30 years of research in Canadian forests have led to an astounding discovery — trees talk, often and over vast distances. Learn more about the harmonious yet complicated social lives of trees and prepare to see the natural world with new eyes.

2777
19. jūnijā, 2017
https://www.youtube.com/watch?v=-0-SL-iswbA
Joga

America's Largest Yoga Class

Welcome to yoga at Grace Cathedral in San Francisco, the largest yoga class in America.

2765
25. aprīlī, 2017
https://youtu.be/DESrcwkeYAQ
Dao

Искусство Китайской медицины

Искусство Китайской медицины - Практики Ци Гун / Тай Чи / Медитация

3170
3. aprīlī, 2017
https://youtu.be/D9xFFyUOpXo

Before the Flood

From Academy Award®-winning filmmaker Fisher Stevens and Academy Award-winning actor, and environmental activist Leonardo DiCaprio, BEFORE THE FLOOD presents a riveting account of the dramatic changes now occurring around the world due to climate change.

2986
6. oktobrī, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=dqTTojTija8

Deep Message to the School System

Deep message to the school system!

3444
2. oktobrī, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=YIP4W30GDs4

Ananda Kaulika. Call of the Spirit - the Song of Gara Vasara

Beloved Heart Come soon, come and let's share this Divine news - Let's share the news with open sky and green pastures Spreading this call of the Spirit and Love of Gara Vasara* (* "long summer" or "summer of the spirit") News of the Spirit is - Love is Life Love is Death Love is Pure Gold and this Love happens only in this moment. If you lose this moment Love is lost - So don't miss this moment of festivity Come, come, join us Let's sing, dance and celebrate This moment of Love... **************************************************************************************************** Welcome to Sacred Journey Gara Vasara July, 25-29, Latvia http://garavasara.com/journey2016

3561
3. jūnijā, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=GRpgwNiWnx8
3619
15. maijā, 2016
https://www.youtube.com/watch?v=_Y51YETlzgU
Sabiedrība
3308
9. janvārī, 2017