Lasītava

Skatīt pēc:
Datuma Popularitātes
W836_miers_harmonija Square81_10640_554866707896864_2057411988_n
Prāts & psiholoģija

Attīstība notiek no miera stāvokļa

Kad mūsu kaķis nokļuva pie mums, viņš bija trauksmains un baidījās no visa. Ja viņu ņēma rokās, tad viņš rāvās ārā, ar ķepām vēzēja gaisu, ķerdamies pie visa, kas trāpījās viņa panikas trajektorijā, un veikli izlocījās no rokām. Iesākumā mēs viņu neaiztikām. Pamazām viņš pierada. Ar laiku viņš sāka nākt pats, apgulās blakus un dažreiz pat rūpīgi, ļoti lēnām, pārbaudīdams katru kustību, ierāpās klēpī. Taču viegls pieskāriens viņu biedēja, un viņš kā bulta metās zem gultas.

Pilienu pa pilienam mēs atkausējām viņa bailes. Sākumā viņš atļāva tikai nedaudz sev pieskarties, vēlāk atļāva turēt roku uz savas muguras, pēc tam ļāva sevi paglaudīt. Pagāja gadi, un šobrīd viņš ir vismīļākais kaķis pasaulē. Seko pa pēdām, murrā, jautājoši skatās acīs – lūk, samīļojiet mani. Noķerdams skatienu, tūlīt krīt uz sāniem un iedomājas sevi par čūsku: valstās, aicinādams paglaudīt.

Nav ne miņas no pārbiedētā kamoliņa, kas slēpās no katras skaņas, kas bija skaļāka par čukstu. Viņš pieprasa uzmanību. Kad es paņemu viņu rokās, viņš uzmanīgi vēro situāciju no cilvēka augstuma, īpaši ieinteresēti pievēršot uzmanību pavērtiem skapīšiem un komiski šūpo galvu uz augšu un uz leju. Kad es pienesu viņu pie pavērtajām durtiņām, tad visa viņa ziņkāre sakoncentrējas vienā punktā: ūsas uz priekšu, viņš stiepjas ar visu ķermeni, cenšas atvērt durtiņas ar ķepu un ieskatīties iekšā. Viņš ir kļuvis ziņkārīgs: ziņkārība palielinājās proporcionāli tam cik viņš atslābinājās. Viņš kļuva ziņkārīgs un draudzīgs tikai tad, kad atslābinājās.

Psiholoģijā eksistē interesanta parādība – psiholoģiska miera stāvoklis. Tas darbojas apmēram tāpat, kā aprakstā par kaķi: spriedzes laikā visi spēki un iekšējie resursi tiek virzīti izdzīvošanai, mīļumam un zinātkārei tur nav vietas. Visa dzīve savācas vienā punktā – “sēžu zem skapja, trauksmaini vēroju, gaidu sitienu”. Pakāpeniski atslābinoties pieslēdzas “cik viss ir interesanti, izpētīšu, izzināšu” modelis.

Cilvēkam visu laiku atrodoties spēcīgā spriedzes stāvoklī, visi spēki aiziet spriedzē. Visi uzmanības filtri darbojas caur šo spriedzi. Ja jūs ilgi un mērķtiecīgi uz kaut ko ejat, bet nekādi nevarat iegūt vēlamo, - ieklausieties savās sajūtās, savā stāvoklī. Vai jūs izdzīvojat, darāt kaut ko pēdējiem spēkiem? Jeb arī esat atslābināti un darbojaties no miera un patiesas intereses stāvokļa?

Šis modelis spilgti izpaužas ar bērniem, kad viņus piespiež mācīties. Bērns izdzīvo, viņam ir jāatbilst, jāiespringst, kur nu viņam līdz mācībām, – galvenais izdzīvot. Ja vēl pie tā visa viņš sagaida emocionālu sitienu, un dažreiz arī fizisku, - par kvalitatīvu mācīšanos diez vai var būt runa. Bērnos interese ir ielikta jau “pēc noklusējuma”, tā ir viņu “bāzes opcija”. Ja bērns nevēlas mācīties, ir vērts aizdomāties, kas nav kārtībā ar bērnu, mācību formātu vai kaut ko, kas rada trauksmainu atmosfēru.

Būt mīlētiem, sadzirdētiem, saprastiem un pieņemtiem – tās ir pamatvajadzības. lielos vilcienos mēs esam kā kaķi: ja mūs mīl, kasa aiz austiņas, pret mums mīļi un saudzīgi izturas, – mēs esam mierīgi, mēs esam gatavi kalnus gāzt: mācīties, attīstīties, kustēties uz priekšu.

Mūsu kaķis izdziedinājās pateicoties saudzīgai attieksmei. Tādēļ, ka saudzīga attieksme, pieņemšana, empātija, dara brīnumus gan ar kaķiem, gan ar cilvēkiem. Runa nav par visatļautību, bet gan pieņemšanu. Otra citādības pieņemšanu, viņa domu, jūtu un emociju pieņemšanu. Pieņemt viņu tādu, kāds viņš ir: bez vēlmes mainīt, labot, pievīlēt. Empātija ieskauj un rada miera stāvokli. Un no šī miera stāvokļa ir iespējama attīstība. Es nesaku, ka to vajag darīt ar visiem un vienmēr. Tikai ar saviem tuvākajiem. Attiecību dziļums tā arī notiek: empātijas līmenī.

Tiem, kuriem patīk praktizēt: pamēģiniet sadzirdēt savu partneri. Tieši viņu, nevis savu atbalsi viņā, un daudzbalsīgos iekšējos padomdevējus. Ko viņš jūt, par ko viņš domā, kas viņu satrauc. Bez vērtējuma. Tikai viņa atvērto monologu. Vienkārši esiet blakus tajā mirklī. Tas izskatās vienkārši, bet ir diezgan grūti izpildāms – sadzirdēt otru. Atbalstīt tā, kā to vēlas otrs. Radīt viņam pieņemšanas un pilnīga miera stāvokli. Šo pašu metodi var izmantot vingrinoties pieņemt pašiem sevi.

Šeit https://www.facebook.com/yuliya.sypachevskaya/posts/1247545048726465 tēmas turpinājums — raksts “Kā saprast, ko saskarsmē sagaida partneris un kā runāt, lai jūs tiktu sadzirdēts”.

* Autors: Jūlija Sipačevskaja, psihologs;

* No krievu valodas tulkoja Kristina Zacesta.

** Dārgais lasītāj!
Priecājamies, ka Tu baudi un dalies ar mūsu portāla lasītavas rakstiem.
Vēlamies vien atgādināt - zināšām bez prakses nav nekādas vērtības!
Apmeklē mūsu portāla notikumu Kalendāru , atrod sev piemērotāko un sāc praktizēt!

Library_page_wild-865296_1280
Prāts & psiholoģija

Izvairieties no ziņām

Ziņas prātam ir kā cukurs ķermenim Mēs esam tik labi informēti un tomēr zinām tik maz. Kādēļ tā? Tādēļ, ka pirms 200 gadiem tika izdomāt...

10165
14. aprīlī, 2016
Library_page_alone-2666433_1280_1_
Ķermenis & veselība

Slimība palīdz mums iegūt vēlamo

Daži psihoterapeiti uzskata, ka gandrīz visu saslimšanu pamatā ir psiholoģisks iemesls. Tomēr klasiskā medicīna oficiāli atzīst septiņas ...

15657
12. janvārī, 2016
Library_page_is_this_how_you_see_me-1429508
Prāts & psiholoģija

Prasme sadzirdēt savas vēlmes

Bieži runāju par to, "Kā izprast savas patiesās vēlmes", jo šī tēma ir izrādījusies par vienu no tām, kas cilvēkus interesē visvairāk, st...

12429
22. martā, 2016
Library_page_8377860-r3l8t8d-1000-7
Prāts & psiholoģija

32 atklājumi 32 gados

Ir brīži, kad sakrājas tik daudz jautājumu, ka tiem kaut kādā veidā ir jāļauj parādīties dienas gaismā. Rakstniece, žurnāliste, blogere u...

9033
13. martā, 2016
Library_page_face
Prāts & psiholoģija

Pieci muļķības likumi

Pazīstama ekonomista raksts par to, kādēļ idioti ir tik bīstami un vai ir iespējams ar viņiem cīnīties. Itāļu vēsturnieks-ekonomists Kar...

12711
5. janvārī, 2016
Library_page_d9jdoptcm0g
Ķermenis & veselība

Iemācīties ieklausīties savā ķermenī

 „Visas slimības sākas galvā”. Tieši mūsu domas ir spējīgas vadīt tik sarežģītu sistēmu kā cilvēka organisms. Lai iemācītos valdīt pār s...

11559
11. decembrī, 2015
Library_page_12040762_m
Prāts & psiholoģija

Mācība par dziedinošo domu spēku

Luīze Heja mums atgādina, ka mēs paši esam atbildīgi par visiem notikumiem savā dzīvē - vislabākajiem un vissliktākajiem. Katra mūsu doma...

10572
21. novembrī, 2015
Library_page_img_1272
Prāts & psiholoģija

8 jautājumi, kas mainīs tavu dzīvi

„Manis teiktais varbūt nemainīs tavas domas, bet nekad nav par vēlu, vai, kā manā gadījumā, pārāk agri, lai kļūtu, kas tu vēlies būt. Tam...

11537
22. aprīlī, 2015
Library_page_1238860_543114525762000_854984976_n
Ķermenis & veselība

Zemapziņa tic tam, ko jūs sakāt

Esmu sapratusi, ka lielākā daļa cilvēku nemaz nevēlas dzirdēt labas ziņas. Viņiem patīk sliktās, jo tās dod iespēju pažēloties par dzīvi....

20771
24. martā, 2015
Library_page_8379310-r3l8t8d-1000-11
Prāts & psiholoģija

Viktors Frankls - tiem, kuri zaudējuši dzīves jēgu

Viktors Frankls - slavenais austriešu ārsts-psihoterapeits, psihologs un filozofs, pabijis Osvencimā. Piedāvājam nodaļu no viņa grāmatas ...

12399
13. janvārī, 2015
Library_page_gunes
Prāts & psiholoģija

10 lietas, ko tu piedzīvosi, kad sāksi izbaudīt vienatni

Ir cilvēki, kas domā, ka “būt vienam” ir slikti. Tas nozīmē, ka esi nesabiedrisks vai nevēlams, un neviena no šīm pozīcijām netiek uzskat...

9448
16. decembrī, 2014
Library_page_travel_0009
Prāts & psiholoģija

7 psiholoģijas likumi, kas spēj izmainīt jūsu pasaules uzskatu

Vienkārši, bet ļoti efektīvi  psiholoģijas likumi, spējīgi apgriezt kājām gaisā jūsu pasaules uztveri! Psiholoģijas likumi, kuri var pad...

27043
30. novembrī, 2014
Library_page_overworked
Prāts & psiholoģija

Kāpēc mēs visi esam tik aizņemti?

Eimija Raupa (rakstniece, akupunktūriste, herbāliste un sieviešu veselības un auglības eksperte) raksta izdevumā „The Huffington Post” 20...

7103
24. novembrī, 2014
Library_page_original
Prāts & psiholoģija

Возможно ли быть всегда счастливым?

Отсутствие энергии – это первый признак приближающихся несчастий и болезней. В Аюрведе говорится, что если человек продвигается в духовно...

5991
2. novembrī, 2014
Library_page_10325712_662210477185737_6215411496030530408_n
Prāts & psiholoģija

Ja šķiet, ka viss iet greizi, vienkārši atcerieties šīs 8 lietas

„Es sēžu uz savas slimnīcas gultas, gaidot abu krūšu noņemšanu. Bet dīvainā kārtā es jūtos laimīga. Līdz šim man nebija problēmu ar vesel...

9949
22. oktobrī, 2014
Library_page_1-2
Prāts & psiholoģija

Vēlēšanos veikals

Visuma nomalē atrodas kāds veikaliņš. Izkārtnes tam sen jau nav – to kādreiz aiznesa kāda viesuļvētra, bet jaunu izkārtni saimnieks nelik...

5928
19. augustā, 2014
Library_page_original-5
Prāts & psiholoģija

Sāpes no tuvākas iepazīšanās ar sevi

Kā mēs kļūstam ar kādu pietiekami tuvi, tad viņa sabiedrībā mēs neizbēgami noņemam visas maskas un sociālās lomas. Viņš pamazām uzzina mū...

6172
8. augustā, 2014
Library_page_315400_4051152993680_1122618631_n
Prāts & psiholoģija

15 iemesli, kāpēc sākt sekot savam sapnim jau šodien

Kādu dienu visa Jūsu dzīve nozibsnīs gar Jūsu acīm. Pārliecinieties, ka tā būs skatīšanās vērta /autors nezināms/. Vai Tev ir sapnis? Vē...

5737
31. jūlijā, 2014
Library_page_308511_542176242501837_471737872_n
Ķermenis & veselība

рАковая жизнь или психосоматика онкологии

Сегодня есть много «официальных» теорий возникновения рака. В них описываются влияния вирусов, мутаций и канцерогенов как пускового факто...

5668
28. jūlijā, 2014
Library_page_bicycle-1822528_1280
Prāts & psiholoģija

Проблема как тоник для эго

«Эго не чувствует себя хорошо, легко, ему не достаточно 
холмиков, оно хочет горы. Даже если это страдание, это не
 должен быть холмик, э...

4561
3. februārī, 2012
Library_page_1-2
Prāts & psiholoģija

Магазин желаний

На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было - ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал ...

4528
15. septembrī, 2014